atributos saudáveis deste produto:

Kit Essencial Baixo IG - 7 dias

Kit de uma semana com 14 refeições. Ideal para manutenção de peso pós-programa semanal.

Plano alimentar

KIT ESSENCIAL BAIXO IG

Este programa de 14 refeições, tem como objetivo a manutenção do peso ideal - indicado para pós programa completo. Veja aqui sugestões saudáveis para complementar seu programa em casa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividades do dia-a-dia e histórico de alimentação.

Dia 1 (552 Kcal) Dia 2 (616Kcal) Dia 3 (582Kcal) Dia 4 (563 Kcal) Dia 5 (610Kcal) Dia 6 (669Kcal) Dia 7 (604Kcal)
Almoço Moqueca de peixe com arroz À tailandesa Iscas de frango com arroz integral e brócolis Carne de panela, batata assada e legumes verdes Frango com quiche integral de espinafre Frango ao molho Napolitano Filé ao molho mostarda Strogonoff de carne com purê de aipim e legumes
Jantar Frango ao creme de Palmito Kibe de berinjela com quinoa Cubos de peixe à Tailandesa Iscas de carne ao molho Roti Peixe à baiana com bolinho de espinafre Frango Mediterrâneo, espaguetti com ervas e vagem com nozes Hambúrguer de frango com cuscuz de couve flor e quinoa


*Utilize as refeições individualmente se desejar

Importante:
Desjejum

  • Escolha uma opção de bebida + uma opção sólida
  • Leite Desnadato - 1 copo
  • Extrato de soja light - 1 copo
  • Suco ou Shake Substância Baixo IG (até 150 kcal)- 1 unidade
  • Pão Integral com Ricota - 1 fatia cada
  • Mini Baguete Integral de Peru e queijo Substância - 1 unidade
  • Muffim ou Bolinho Substância Baixo IG (até 150 kcal) - 1 unidade
  • Lanche Substância até 250 kcal - 1 unidade

Lanche manhã

  • Fruta - Escolha 1 porção no folder ""SOU SEU SPA""

Almoço

  • Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder ""SOU SEU SPA"" + Prato do Programa

Lanche da Tarde

  • Barra de cereal Substância Baixo IG - 1 unidade
  • Muffim ou Bolinho Substância Baixo IG (até 200 kcal) - 1 unidade
  • Suco ou Shake Substância Baixo IG (até 200 kcal) - 1 unidade
  • Lanche Substância Baixo IG até 200 kcal - 1 unidade
  • Iogurte Light + 2 colheres de granola light

Jantar

  • Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder ""SOU SEU SPA"" + Prato do Programa

Ceia

  • Fruta - Escolha 1 porção no folder ""SOU SEU SPA""