Kit Essencial Light - 7 dias
Kit de 7 dias com 14 refeições. Indicado para manutenção de peso pós-programa semanal.
Plano alimentar
Este programa de 14 refeições, tem como objetivo a manutenção do peso ideal - indicado para pós programa completo. Veja acima sugestões saudáveis para complementar seu programa em casa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividades do dia-a-dia e histórico de alimentação
| Dia 1 (558 Kcal) | Dia 2 (521Kcal) | Dia 3 (645Kcal) | Dia 4 (566Kcal) | Dia 5 (512Kcal) | Dia 6 (563Kcal) | Dia 7 (419Kcal) | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Almoço | Paillard de filé mignon | Escondidinho de carne seca | Moqueca de peixe com Arroz à Tailandesa | Nhoque com carne de panela e moranga | Frango a Cacciatora | Iscas de Carne ao Molho Roti | Frango Parmeggiana com Purê e legumes |
| Jantar | Creme de mandioquinha com frango desfiado | Frango ao Creme de Palmito | Frango Mediterrâneo, espaguetti c/ ervas e vagem | Cubos de salmão, homus e legumes | Filé mignon à Parmeggiana | Frango com quiche integral de espinafre | Consomê de abóbora e moranga |
*Utilize as refeições individualmente se desejar
Importante:
Desjejum
(Escolha uma opção de bebida + uma opção sólida)
Leite Desnadato - 1 copo
Extrato de soja light - 1 copo
Suco ou Shake Substância (até 150 kcal)- 1 unidade
Pão Integral com Ricota - 1 fatia cada
Mini Baguete de Peru e queijo Substância - 1 unidade
Muffim ou Bolinho Substância (até 150 kcal) - 1 unidade
Lanche Substância até 250 kcal - 1 unidade
Lanche manhã
Fruta - Escolha 1 porção no folder "SOU SEU SPA"
Almoço
Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder "SOU SEU SPA" + Prato do Programa
Lanche da Tarde
Barra de cereal Substância - 1 unidade
Muffim ou Bolinho Substância (até 200 kcal) - 1 unidade
Suco ou Shake Substância (até 200 kcal) - 1 unidade
Lanche Substância até 200 kcal - 1 unidade
Iogurte Light + 2 colheres de granola light
Jantar
Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder "SOU SEU SPA" + Prato do Programa
Ceia
Fruta - Escolha 1 porção no folder "SOU SEU SPA"