Kit Basics Free Weekend 10 Refeições
Kit com 10 refeições. Indicado para manutenção de peso pós-programa semanal, para quem desejar ter uma alimentação equilibrada, com mais controle durante a semana, e no fim de semana mais flexível.
R$ 255,00
Plano Alimentar
Esse programa de 10 refeições, tem como objetivo a manutenção do peso ideal, indicado para pós programa completo. Veja aqui também sugestões saudáveis para complementar seu programa em casa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividade do dia-a-dia e histórico de alimentação.
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Almoço | Nhoque com Carne de Panela | Fettuccine 4 queijos | Frango ao curry e arroz com lentilhas | Iscas de frango com arroz integral e brócolis | Strogonoff de carne com purê de aipim |
| Jantar | Sopa de carne, batata doce e legumes | Strogonoff de frango com arroz à grega | Consomê de abóbora e moranga | Escalopes de Carne com Arroz ao Champanhe | Frango ao Creme de Palmito |
Siga as sugestões abaixo e potencialize os resultados para sua saúde:
Desjejum
- Escolha uma opção de bebida + uma opção sólida
- Leite Desnatado - 1 copo
- Extrato de soja light - 1 copo
- Suco Substância ou Vitamina de frutas - 1 unidade
- Pão Integral com Ricota - 1 fatia cada
- Pão Integral- 1 unidade
- Lanche Substância até 250 kcal - 1 unidade
Lanche manhã
- Fruta - Escolha 1 porção
Almoço
Monte uma salada + Prato do Programa
Lanche da Tarde
- Barra de cereal - 1 unidade
- Suco Substância ou Vitamina de frutas- 1 unidade
- Iogurte Light + 2 colheres de granola light
Jantar
Monte uma salada + Prato do Programa
Ceia
- Fruta - Escolha 1 porção