Spa Baixo IG 1000 kcal - 7 dias
1000 kcal
Spa composto por 7 dias com 5 refeições/dia. Rico em fibras, é ideal para melhorar o funcionamento do intestino, reduzir o peso e medidas, controlar a taxa de açúcar no sangue e acelerar o metabolismo. Proporciona o emagrecimento. Indicado fazer uso em conjunto da Dieta Líquida.
Plano alimentar
Este programa é rico em fibras e tem como objetivos o emagrecimento, reeducação alimentar, controle de glicemia e redução de circunferência abdominal. As refeições são fornecidas pela Substância, exceto as saladas e frutas que devem ser incluídas diariamente, fornecendo um total de 1400kcal/dia. Veja sugestões no Você Precisa Saber que acompanha seu programa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividades do dia-a-dia, histórico de alimentação, entre outros fatores. Para acelerar o emagrecimento, antes de inicar o programa, faça um dia de dieta lóquida Substância e atividade física orientada.
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | Dia 6 | Dia 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desjejum | Bolo integral de banana | Mini baguete de peru e queijo | Quiche de Alho poró | Pão de queijo (1und) | Empada de frango | Mini baguete de peru e queijo | Coxinha fit |
| Lanche da manhã (incluir em casa) | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet | 1 porção de fruta + Ultra Redux Fibras Sachet |
| Almoço | Moqueca de peixe com arroz à Tailandesa | Iscas de frango com arroz integral | Carne de panela, batata doce assada e legumes | Frango com quiche integral de espinafre | Frango ao molho napolitano | Filé ao molho mostarda | Strogonoff de carne com purê de aipim |
| Lanche Tarde 1 | Iogurte com geléia de damasco | Frappé de frutas amarelas | Iogurte com geléia de morango | Suco Verde | Mix de Oleaginosas | Suco de morango e uva | Pão de queijo |
| Lanche Tarde 2 | Suco verde | Mix de oleaginosas | Suco Antioxidante | Coxinha fit | Suchá | Iogurte com geléia de damasco | Frappe de frutas amarelas |
| Jantar | Frango ao creme de palmito | Kibe de berinjela e quinoa vegano | Cubos de peixe à Tailandesa | Iscas de carne ao molho Roti | Peixe à baiana com bolinho de espinafre | Frango Mediterrâneo | Hamburguer de frango com cuscuz de couve flor |
| Ceia (incluir em casa) | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta | 1 porção de fruta |
Importante:
1) No café da manhã, incluir um xícara de café com leite desnatado ou extrato de soja light (c/ adoçante).
2) As baguetes depois de aquecidas no microondas, devem ser colocadas no forno elétrico para dourar
e ficarem crocantes.
3) Incluir diariamente antes do almoço e jantar uma porção de salada (prato raso). Veja opções no folder "SOU SEU SPA"
4) Incluir no lanche da manhã e ceia 1 porção de fruta, diariamente.
5) Os iogurtes, podem ser descongelados em refrigeração no dia anterior. Assim, ficarão mais cremosos.