atributos saudáveis deste produto:

Kit Basics - 7 dias

Kit de 7 dias com 14 refeições para almoço e jantar. Indicado para manutenção de peso pós-programa semanal.

Plano alimentar

Esse programa de 14 refeições, tem como objetivo a manutenção do peso ideal, indicado para pós programa completo. Veja aqui sugestões saudáveis para complementar seu programa em casa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividade do dia-a-dia e histórico de alimentação.

Dia 1 (570 kcal) Dia 2 (465Kcal) Dia 3 (364Kcal) Dia 4 (583Kcal) Dia 5 (544Kcal) Dia 6 (492Kcal) Dia 7 (567Kcal)
Almoço Carne de Panela e Spaghetti Fettuccine 4 queijos Frango ao curry e arroz com lentilhas Iscas de frango com arroz integral e brócolis Strogonoff de carne com purê de aipim Tagliarini au gratin Peixe à baiana com bolinho de espinafre
Jantar Sopa de carne, batata doce e legumes Strogonoff de frango com arroz à grega Consomê de abóbora e moranga Escondidinho de carne seca Frango ao creme de palmito Frango Parmeggiana Low Carb Hambúrguer de frango


*Utilize as refeições individualmente se desejar

Importante:
Desjejum

  • Escolha uma opção de bebida + uma opção sólida
  • Leite Desnadato - 1 copo
  • Extrato de soja light - 1 copo
  • Suco Substância - 1 unidade
  • Pão Integral com Ricota - 1 fatia cada
  • Bolinho Substância - 1 unidade
  • Lanche Substância até 250 kcal - 1 unidade

Lanche manhã

  • Fruta - Escolha 1 porção no folder ""SOU SEU SPA""

Almoço

  • Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder ""SOU SEU SPA"" + Prato do Programa

Lanche da Tarde

  • Barra de cereal Substância Baixo IG - 1 unidade
  • Muffim ou Bolinho Substância Baixo IG (até 200 kcal) - 1 unidade
  • Suco ou Shake Substância Baixo IG (até 200 kcal) - 1 unidade
  • Lanche Substância Baixo IG até 200 kcal - 1 unidade
  • Iogurte Light + 2 colheres de granola light

Jantar

  • Salada - Monte sua salada conforme orientação no folder ""SOU SEU SPA"" + Prato do Programa

Ceia

  • Fruta - Escolha 1 porção no folder ""SOU SEU SPA""