Spa Basics 800 kcal - 7 dias
800 kcal / dia
Spa de 7 dias com 5 refeições/dia. Proporciona emagrecimento de até 3kg com dieta líquida. Ideal para mulheres, pois seu metabolismo é mais lento.
Plano alimentar
Spa Basics 800 kcal
Este programa tem como objetivos o emagrecimento e a reeducação alimentar. As refeições são fornecidas pela Substância, exceto as saladas e frutas que devem ser incluídas diariamente, fornecendo um total mínimo de 1200 kcal/dia. Veja sugestões no Você Precisa Saber que acompanha seu programa. Suas necessidades energéticas dependem do seu metabolismo, que poderá variar conforme idade, sexo, altura, atividades do dia-a-dia, histórico de alimentação. Este programa é indicado para mulheres. Para acelerar o emagrecimento, antes de inidicar o programa, faça um dia de Dieta Líquida Substância e pratique atividade física orientada.
| Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 | Dia 4 | Dia 5 | Dia 6 | Dia 7 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Desjejum | Bolinho de aveia | Cachorinho integral (2 und) | Coxinha fit | Empada de frango | Mini baguete de peru e queijo | Bolinho de Cenoura | Pão de Queijo |
| Lanche da Manhã | Suco verde | Iogurte com geléia morango | Suco Antioxidante | Iogurte com geléia de damasco | Frappe de frutas amarelas | Iogurte com geléia de morango | Suco de morango e uva |
| Almoço | Carne de Panela e Spaghetti | Fettuccine ao pomodoro basilico | Frango ao curry e arroz com lentilhas | Iscas de frango com arroz integral | Strogonoff de carne com purê de aipim | Tagliarini au gratin | Peixe à baiana com bolinho de espinafre |
| Lanche Tarde | Biscoito de doce de leite | Mix Oleaginosas | Quiche de Alho Poró | Suchá | Pavê crocante | Biscoito de doce de leite | Scone de aveia e passas |
| Jantar | Sopa de carne, batata doce e legumes | Strudel de Frango | Consomê de abóbora e moranga | Escondidinho de carne seca | Frango ao creme de palmito | Frango à Parmeggiana Low Carb | Frango com quiche integral de espinafre |
Importante:
- As baguetes e lanches salgados, depois de aquecidas no microondas, devem ser colocadas no forno elétrico para dourar e ficarem crocantes.
- Incluir diariamente antes do almoço e jantar uma porção (prato raso) de saladas. Veja opções no folder ""SOU SEU SPA"", que acompanha seu programa.
- Incluir na ceia 1 porção de fruta, diariamente. A outra porção, você pode incluir no horário que lhe convier. Veja frutas indicadas no folder em anexo.
- Os iogurtes, podem ser descongelados em refrigeração. Assim ficarão mais homogêneos.
- * No café da manhã, poderá ser incluído 01 xc de chá, café ou café com leite desnatado sem prejuízo na dieta.